৩০ মিনিট সাইকেল চালালে প্রায় ২০০-৩০০ ক্যালরি খরচ হয়। এটি নির্ভর করে চালানোর গতি ও ওজনের উপর। সাইকেল চালানো একটি দারুণ শারীরিক কার্যক্রম। এটি শরীরের বিভিন্ন পেশীকে সক্রিয় করে তোলে। নিয়মিত সাইকেল চালানো শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য উন্নত করে। বিশেষ করে যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য এটি খুবই কার্যকরী। … Read more
মুগ ডাল ভিজিয়ে খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি খাবার। মুগ ডাল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেলে সমৃদ্ধ। নিয়মিত মুগ ডাল ভিজিয়ে খেলে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়। এছাড়া, এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা … Read more
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা মানসিক চাপ কমায় ও শারীরিক ফিটনেস উন্নত করে। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি কেবলমাত্র শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে না, মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে। হাঁটার ফলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যা হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করে। … Read more
সকালে হাঁটার পর খেতে পারেন প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার। যেমন ডিম, ওটস বা ফলের স্মুদি। সকালে হাঁটার পর শরীরের পুষ্টি চাহিদা পূরণ করা খুবই জরুরি। হাঁটার পর সঠিক খাবার গ্রহণ শরীরকে শক্তি দেয় এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার এই সময়ে সবচেয়ে উপযোগী। উদাহরণস্বরূপ, ডিম, ওটস বা ফলের স্মুদি শরীরের … Read more
আমলকী খাওয়ার উপকারিতা অনেক। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আমলকী, বৈজ্ঞানিক নাম “ফাইলান্থাস এম্বলিকা,” একটি পুষ্টিকর ফল। এটি প্রাচীনকাল থেকে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। পাশাপাশি, এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে এবং বার্ধক্য প্রতিরোধে সহায়তা করে। হজম … Read more
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ ও নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণও গুরুত্বপূর্ণ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য। সুষম খাদ্য বলতে ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার বুঝায়। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং রক্ত সঞ্চালন … Read more
You cannot copy content of this page