Banglay Sob

মেলাটোনিন হরমোন বাড়ানোর জন্য রাতে অন্ধকার পরিবেশে ঘুমাতে হবে এবং সন্ধ্যার পর উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলতে হবে। মেলাটোনিন হরমোন হলো ঘুমের হরমোন, যা শরীরের ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। এটি শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হয়। সন্ধ্যার পর যখন চারপাশ অন্ধকার হতে শুরু করে, তখন মেলাটোনিনের উৎপাদন বাড়ে। উজ্জ্বল আলো মেলাটোনিনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়। তাই ঘুমানোর সময় অন্ধকার … Read more

গাজর ও বিটের জুস খেলে ত্বক ফর্সা হয় না। তবে, ত্বক উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। গাজর ও বিটের জুস স্বাস্থ্যকর পানীয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। গাজরে ভিটামিন এ ও বিটে ভিটামিন সি আছে। এগুলো ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া, ত্বকের কোষ পুনর্নির্মাণে সহায়ক। নিয়মিত … Read more

সকালের নাস্তা খাওয়া উচিত ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে। এটি শরীরের বিপাকক্রিয়া সক্রিয় করে তোলে। সকালের নাস্তা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি দিনের প্রথম খাবার হওয়ায়, সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের নাস্তা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং সারাদিন শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে। পুষ্টিকর নাস্তা খেলে … Read more

হজম শক্তি বৃদ্ধির জন্য আদা চা পান করুন এবং প্রতিদিন এক কাপ দই খান। পেঁপে ও পুদিনা পাতার রসও উপকারী। হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে ঘরোয়া উপায়গুলি খুবই কার্যকর। আদা চা হজমে সহায়ক হিসেবে পরিচিত এবং পেঁপে হজমের জন্য অত্যন্ত উপকারী। দই প্রোবায়োটিক উপাদান সরবরাহ করে, যা হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে। পুদিনা পাতার রস হজমে সহায়ক … Read more