লাইফস্টাইল

সকালে হাঁটার পর খেতে পারেন প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার। যেমন ডিম, ওটস বা ফলের স্মুদি। সকালে হাঁটার পর শরীরের পুষ্টি চাহিদা পূরণ করা খুবই জরুরি। হাঁটার পর সঠিক খাবার গ্রহণ শরীরকে শক্তি দেয় এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার এই সময়ে সবচেয়ে উপযোগী। উদাহরণস্বরূপ, ডিম, ওটস বা ফলের স্মুদি শরীরের … Read more

আমলকী খাওয়ার উপকারিতা অনেক। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আমলকী, বৈজ্ঞানিক নাম “ফাইলান্থাস এম্বলিকা,” একটি পুষ্টিকর ফল। এটি প্রাচীনকাল থেকে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। পাশাপাশি, এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে এবং বার্ধক্য প্রতিরোধে সহায়তা করে। হজম … Read more

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ ও নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণও গুরুত্বপূর্ণ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য। সুষম খাদ্য বলতে ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার বুঝায়। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং রক্ত সঞ্চালন … Read more

সকালে খালি পেটে কিসমিস ভেজানো জল খেলে হজমশক্তি বাড়ে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে। কিসমিস ভেজানো জল খাওয়ার ফলে শরীরের বিভিন্ন উপকার হয়। সকালে খালি পেটে এটি খেলে হজমশক্তি বাড়ে, যা শরীরের পুষ্টি শোষণে সহায়ক। এতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। এছাড়া, কিসমিসের ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য … Read more

ওজন কমাতে সকালে খালি পেটে দারুচিনি পানি খাওয়া উচিত। এটি বিপাক ক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে। দারুচিনি পানি ওজন কমাতে খুব কার্যকর। দারুচিনির প্রাকৃতিক গুণাগুণ বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করে এবং ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে দারুচিনি পানি পান করলে আপনার শরীর দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হয়। এছাড়াও, এটি ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে … Read more

ছোলা খাওয়ার উপকারিতা রয়েছে প্রচুর। কিছু অপকারিতাও আছে যা জানা দরকার। ছোলা একটি পুষ্টিকর খাদ্য যা প্রোটিন, ফাইবার, এবং ভিটামিনে সমৃদ্ধ। এটি হজমে সহায়ক এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। ছোলায় থাকা প্রোটিন মাংসের বিকল্প হিসেবে কাজ করে। ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং কোলেস্টেরল কমায়। ছোলা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। তবে অতিরিক্ত … Read more