লাইফস্টাইল

শরীরের চামড়া টাইট রাখতে হলে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। পানিও শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে, যা চামড়ার স্বাস্থ্য বজায় রাখে। ত্বকের সৌন্দর্য এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সঠিক খাদ্য গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই মসৃণ ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য বিভিন্ন প্রসাধনী ব্যবহার করেন, কিন্তু সঠিক খাবারের মাধ্যমেই প্রকৃত ফল পাওয়া যায়। ভিটামিন, প্রোটিন … Read more

ত্বক ফর্সা করতে পালং শাক, টমেটো, ব্রকলি, মিষ্টি আলু এবং করলা খাওয়া উপকারী। এসব সবজিতে লাইকোপিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। ত্বক ফর্সা করার জন্য খাদ্য তালিকায় সঠিক সবজির অন্তর্ভুক্তি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই ত্বকের সৌন্দর্য নিয়ে চিন্তিত। তবে শুধুমাত্র বাহ্যিক যত্ন নয়, অভ্যন্তরীণ পুষ্টিরও প্রয়োজন। পালং শাক, ব্রকলি, এবং টমেটোর মতো … Read more

প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য ৩-৪ কাপ ভাত খাওয়া উপযুক্ত। শিশুদের জন্য এটি বয়স অনুযায়ী ১-৩ কাপ হতে পারে। ভাত একটি প্রধান খাদ্যদ্রব্য, বিশেষ করে দক্ষিণ এশিয়ার দেশগুলোতে। এটি শর্করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস, যা শরীরের শক্তির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করে। তবে, ভাতের পরিমাণ নির্ভর করে বিভিন্ন ফ্যাক্টরের ওপর, যেমন বয়স, লিঙ্গ, এবং শারীরিক কার্যকলাপ। শিশুদের … Read more

মেলাটোনিন হরমোন বাড়ানোর জন্য রাতে অন্ধকার পরিবেশে ঘুমাতে হবে এবং সন্ধ্যার পর উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলতে হবে। মেলাটোনিন হরমোন হলো ঘুমের হরমোন, যা শরীরের ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। এটি শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হয়। সন্ধ্যার পর যখন চারপাশ অন্ধকার হতে শুরু করে, তখন মেলাটোনিনের উৎপাদন বাড়ে। উজ্জ্বল আলো মেলাটোনিনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়। তাই ঘুমানোর সময় অন্ধকার … Read more

গাজর ও বিটের জুস খেলে ত্বক ফর্সা হয় না। তবে, ত্বক উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। গাজর ও বিটের জুস স্বাস্থ্যকর পানীয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। গাজরে ভিটামিন এ ও বিটে ভিটামিন সি আছে। এগুলো ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া, ত্বকের কোষ পুনর্নির্মাণে সহায়ক। নিয়মিত … Read more

সকালের নাস্তা খাওয়া উচিত ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে। এটি শরীরের বিপাকক্রিয়া সক্রিয় করে তোলে। সকালের নাস্তা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি দিনের প্রথম খাবার হওয়ায়, সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের নাস্তা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং সারাদিন শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে। পুষ্টিকর নাস্তা খেলে … Read more